1 Dấu hiệu nhận biết trẻ bị tăng cân béo phì
Béo phì là tình trạng dư thừa mỡ và phân bố không đều trên cơ thể. Với điều kiện sống tốt hiện nay, ăn nhiều giảm vận động là nguyên nhân dẫn đến béo phì gia tăng ở trẻ em. Và tình trạng béo phì ở trẻ mầm non biểu hiện rõ nhất khi ba mẹ thấy:
- Trẻ luôn thèm ăn và ăn liên tục. Ăn hết phần và đòi ăn thêm.
- Trẻ thích ăn đồ ngọt và đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo như pizza, xúc xích.
- Trẻ lười không thích ăn rau xanh.
- Trẻ ăn tối muộn và thường thức khuya.
- Trẻ tăng cân nhanh trong thời gian ngắn.
- Rối loạn giấc ngủ.
- Trẻ xem tivi nhiều chiếm phần lớn thời gian trong ngày.
2.Phòng chống thừa cân, béo phì ở trẻ mầm non
Đối với các trường hợp trẻ bị thừa cân, béo phì, ba mẹ cần:
Xây dựng chế độ ăn khoa học, loại trừ các thực phẩm gây thừa cân
- Nuôi trẻ bằng sữa mẹ. Với trẻ lớn hơn nên uống sữa không đường, không nên uống sữa đặc có đường.
- Bổ sung thức ăn cho trẻ đúng cách để trẻ phát triển đúng quy luật như sau:
- Cho trẻ ăn đủ nhu cầu trong một ngày. Trẻ dưới 1 tuổi: 800-1000Kcal/ ngày. Trẻ 1-3 tuổi: 1300Kcal/ ngày. Trẻ 4-6 tuổi:1600Kcal/ ngày.
- Trẻ trên 1 tuổi, một ngày không nên uống quá 0,5 lít sữa nguyên kem.
- Cho trẻ ăn đúng bữa, hạn chế ăn vặt.
- Khuyến khích trẻ ăn hoa quả, rau xanh từ bé. Giảm bớt gạo thay thế bằng khoai, ngô là các thức ăn giàu chất xơ.
- Hạn chế cho trẻ thường xuyên uống nước ngọt.
- Khi chế biến đồ ăn cho trẻ tránh bỏ nhiều dầu mỡ, đường, bơ không cần thiết. Tránh ăn các món xào, thịt mỡ liên tục.
- Không nên bắt trẻ béo phì nhịn ăn vì như vậy sẽ làm trẻ thấy đói hơn, trẻ sẽ ăn nhiều hơn bù bị nhịn đói.
- Không cho trẻ ăn vào tối trước khi đi ngủ.
Trẻ nên hạn chế ăn các đồ ăn nhanh để tránh béo phì
Xây dựng môi trường vận động cho trẻ
Việc khuyến khích trẻ vận động giúp trẻ giảm tình trạng nặng nề do béo phì gây ra. Ba mẹ nên thường xuyên tổ chức cho trẻ các trò vận động như chơi bóng, đuổi bắt hoặc trò chơi dân gian ngoài trời hao tốn calo: Cướp cờ, mèo đuổi chuột. Trẻ sẽ cực thích thú và chơi hăng say.
Ngoài ra ba mẹ có thể hướng dẫn con làm các công việc nhà: Xách nước tưới cây, bê đồ phù hợp với tuổi, dọn nhà, quét nhà....để hạn chế nhiều nhất tình trạng trẻ ngồi 1 chỗ xem tivi, chơi game..
Đặc biệt ba mẹ nên tạo điều kiện cho trẻ chạy nhảy sau giờ học căng thẳng mà không nên bắt trẻ học quá nhiều.
Hình ảnh hoạt động trẻ thừa cân béo phì tại trường Mầm non Ngọc Lan
Khám sức khỏe tổng quát cho trẻ định kỳ hàng năm
Ba mẹ thường xuyên theo dõi thay đổi cân nặng, chiều cao của trẻ để có can thiệp sớm khi thấy trẻ tăng cân đột ngột.
Và nên cho trẻ khám định kỳ một năm hai lần để theo dõi các chỉ số về cân nặng, thiếu thừa chất của trẻ để bổ sung cho hợp lý. Hơn nữa, với trẻ đã có biểu hiện béo phì ba mẹ cần cho trẻ kiểm tra hàng tháng để điều chỉnh chế độ ăn sát nhất với nhu cầu của trẻ.